jedzenie przed treningiem

[...] bardzo złe nawyki żywieniowe. Stąd prośba do was ludzi którzy posiadają wiedzą i doświadczenie o to jak spowodować i w jakim kierunku ma przebiegać ta zmiana jeśli chodzi o jedzenie i zapewnianie mojemu organizmowi odpowiednich wartości odżywczych , po to żeby być świeżym i pełnym energi. A więc mam 183 cm ważę niestety 90 kg ( a chciałbym aby [...]

[...] kg. W mięśniach raczej nic jeszcze nie widać, by urosły(zresztą trudno, żeby tak szybko miały rosnąć). Jak się można domyślić, bardzo łatwo zbieram kilogramy, jak zjem, to jedzenie długo u mnie siedzi i organizm dużo go zatrzymuje. Powiedzcie mi, czy na masie aż takie przybieranie na masie jest normalne, bo nie chcę w 2 tygodnie stać się z [...]

[...] Do cwiczen i biegania przykladam sie jak tylko potrafie i nawet zaczyna mi sie podobac takie fajne zmeczenie, ale milo byloby uzyskac jakies efekty. A boje sie ze takie jedzenie gdize po kazdym posilku jestem pelny da odwrotny skutek niz zrzucenie tluszczu. Moze powinienem jesc mniej posilkow? Nie wiem, pomozcie koledzy i kolezanki: A oto [...]

[...] wy na to? trening na rzezbe kiedys zjadłem mono i jabłczan, oraz opakowanie TSE i na tym koniec czy taki zestaw supli pomogłby w osiągnięciu celu? jak najlepiej rozplanowac jedzenie tych prochów i kapsów? cały cykl ma trwac ok 8 tygodni. myslałem o porannej porcji CP a przed treningiem XP podobnie w nietreningowe jesli chodzi o spalacze to [...]

[...] doradzili co ze soba zrobic cwiczyc nie przestane jesc jem ile sie da. Co jesc jaka kreatyne,aminokfasy,bialko. Ile przerwy zrobic po tym xpandzie ktory zjadlem kontynuowac jedzenie bialka? cos zmienic? Pieniadze na to mam :D WIEC DO DZIELA KOKSY:D PRIORYTETY 60% masa 40%sila Pozdrawiam jakubek z bialegostoku :D Zmieniony przez - kubson59 w dniu [...]

[...] pod uwagę moje zamiłowanie do jedzenia i gotowania, przy wadze 80kg i wzroście 200 cm (ektomorfik) %-) , ułożyłem następującą dietę. Jest wiele wariantów, żeby szybko mi się jedzenie nie znudziło. Bardzo proszę o rady, sugestie i konstruktywną krytykę :-D . Z góry dziękuję i pozdrawiam. b/t/w ŚNIADANIE A Płatki owsiane 100g 12/7,2/69,3 387kcal [...]

Hej przez ten tydzień zabrałam się ostro za treningi. Dzisiaj miałam dzień ważenia i okazało się, że schudłam 0.4 kg ale nabrałam tłuszczu a spadły mi mięśnie.. Mógłby ktoś rzucić okiem na moją diete i treningi przez ten tydzień. Co robię nie tak? Menu nie jest najlepsze , ale jestem na studiach nie zawsze mam kase kupić coś ekstra. JEDZENIE: 17 [...]

[...] zróżnicowana, bogata w mięso i warzywa 4 posiłki dziennie w równych odstępach czasowych (niegdyś bardzo nieregularne posiłki, śmieciowe jedzenie, słodycze, głodówki, prawie zero mięsa) ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu godzinę po przebudzeniu, na czczo, dla zabezpieczenia przed [...]

[...] ze nie jest to łatwy przypadek .Dlatego prosze o pomoc kogos kto ma duzo wiedze na ten temat :) Na redukcji jadlem 1500 kcal przy IF .TOtalna głupota ,jadlem smieciowe jedzenie nie dbalem o białko wegle tylko zeby sie kcal zgadzaly.Od kilku miesiecy staralem sie zwiekszac stopniowo kcal jestem przy wadze 72kg z 2500kcal ...Naprawde powoli [...]

[...] ... Mam nadzieję że ktoś mi pomorze z moim problemem. W skrócie potrzebuję ćwiczenia na moją klatkę. Nie wiem już co mam robić żeby ją wypchnąć, wyprostować ... poza tym jedzenie. Co mam jeść? Jem i jem i nic. Przytyłem w 2 tygodnie 0.2kg. Wcinam szklankę ryżu godzinę przed treningiem a po treningu zazwyczaj obiad pełnowartościowy (mięso, [...]

[...] tabs przed rowerem rano, 3 tabsy przed treningiem http://img266.imageshack.us/img266/6607/dieta201111252.png W pracy mam do dyspozycji lodówkę i mikrofalówkę i staram się tam jeść raczej 'gotowe' jedzenie. Natomiast kurczaka robię zwykle na grillu elektrycznym. Co o tym myślicie? Co zmienić? Zmieniony przez - stahoooo7 w dniu 2011-11-25 12:49:13

[...] pracować bez odżywek/supli itp, z tego powodu przez te 2 miesiące treningu dosyć rygorystycznie pilnowałem co i kiedy jem. a ponieważ moja praca pozwala mi na częste jedzenie, podczas pracy spokojnie mogłem co 1-2h zjeść pierś z kurczaka bądź to w bułce bądź z kuskusem (który uwielbiam). generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo [...]

[...] to chyba za dużo. W dni NieTreningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + 2 kaps. HMB + BCAA 6g. 8:00 jedna porcja białka.(o 10:00 mam przerwę na jedzenie w robocie) 12:30 jedna miarka białka. Przed snem 2 kaps. HMB + jedna miarka białka. Dodatkowo biorę 50g Carbo przed i po treningu kick boxingu i jujitsu. Ps. Na [...]

Mam dziwne pytanie... czy po aagk, kofce i l-karnitynie powinenem się czuć tak jak się czułem dziś po treningu? W sumie jakieś dopalacze przedtreningowe brałem już dość długo..a to 1 tabs kofeiny 200mg, a to kilka tabsów aakg, a to mocna kawa przynajmniej... Ale. Ale zachciało mi się zadbać o obwód mojego brzucha...tak więc w sklepie poprosiłem o [...]

[...] października zrzucić 7kg. Na początek chce zwiększyć spożycie kalorii do 2200kcal dziennie oraz zmienić rodzaj jedzenia. Prosze także, żeby ktoś sprawdził, czy takiego typu jedzenie, będzie dobre: Śniadanie: białko, cukry szybko wchłaniane, troche tłuszczu, czyli np: owsianka na mleku z jakimś owocem (np. banan), najbardziej kaloryczny posiłek. [...]

[...] w jakiś sposób przeszkadza w treningu ? A jak to z tą dietą ? czy mogę sobie ustalić cykl, że np. 20dni żyję na owej diecie a przez następne, np. 10 dni spożywam normalne jedzenie ? Do ćwiczeń mam atlas w domu. Mogę i bardzo lubię ćwiczyć nawet codziennie przez godzinę ale czy to ma sens i czy nie szkodzi zdrowiu ? może lepiej ćwiczyć co 2 [...]

jak zestawic creatyne, gainera(35g bialka ww 145ww)i normalane jedzenie wiem ze creatyne powino sie brac przed treningiem jakies 30 minut ale czy gainera ma wypic zaraz po wypiciu creatyny i czy picie creatyny przed cwiczeniami na pelny zoladek jest ok czy raczej ma buc pusty, i jedzenie ile przed cwiczeniami>

[...] No i właśnie tutaj zastanawia mnie pewna sprawa:1. jeśli zalezy nam na maksymalnym spaleniu tk.tluszczowej podczas treningu to nalezy najpierw wyczerpac zapasy glikogenu, a jedzenie ww przed treningiem dostarcza nam przeciez tego glikogenu do mięśni, więc czy nie nalezy zjeść tylko białka by tego glikogenu było jak najmniej? 2. Po treningu jak [...]

[...] jak najniżej z BFem - wychodzę z założenia, że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla mnie, no w ostateczności na redukcji :D ) - zamiast rozbijać jedzenie na np.: śniadanie, 2śn., obiad, podwieczorek itp, wolałem bazować na daniu obiadowym w kilku porcjach - tak mi wygodniej Nad czym się zastanawiam: - czy lepiej [...]

[...] mi się 1kg zdobyć wciągu 3 tygodniu, nie było łatwo bo pożerałem wszystko co szło i nie ograniczone ilości ale mam coś takiego gdy zbliża się weekend nie mogę patrzeć już na jedzenie. jem bo jem i staram się wciskać ale już odrzuca mnie jedzenie. Ostatnio też zastanawiam się co jeść albo czym zastępować mięso ponieważ jak wiemy nie jest to [...]